Las bolitas energéticas de avena es una receta muy rápida y fácil de elaborar, y a su vez, energética y saludable, perfecta para deportistas.
Puede que la mezcla de ingredientes o los dátiles no te agrade mucho, pero te aseguro que si las pruebas vas a querer repetir.
Las bolitas energéticas son un buen snack, coronandose como uno de los mejores pre-entrenos para deportistas.
¿Qué beneficios tiene la avena de las bolitas energéticas?
La avena es uno de los cereales más saludables del mundo, contiene grandes fuentes de fibra y además, nos saciará, pudiendo ayudarnos a adelgazar.
Muchas personas desconocen cómo tomar la avena para adelgazar o los grandes beneficios que aporta, por lo tanto, aquí te dejo un pequeño listado de los beneficios que aporta, entre otros.
- Poderosa y única fibra: La avena contiene una fibra única llamada B-glucano, esta fibra se disuelve parcialmente en agua y nos hará sentir saciados durante un largo periodo de tiempo.
- Reduce el colesterol: Según varios estudios, la avena reduce los niveles de colesterol en sangre.
- Ayuda contra el estreñimiento: La avena contiene grandes cantidades de fibra, siendo un buen remedio natural para combatir el estreñimiento.
- Ayuda a controlar el peso: Si lo que buscas es adelgazar o perder grasa abdominal, la avena es muy buena opción para ello.
La avena es uno de los mejores cereales del mundo ¿Quieres conocer los grandes beneficios que aporta la avena?
¿Qué beneficios tienen los dátiles?
El dátil es un fruto que proviene de un árbol tropical llamdo palmera datilera, este fruto es muy similar a las pasas o a los higos secos, los cuales contienen grandes beneficios como:
- Alto en fibra: El contenido de fibra de los dátiles es alto, proporcionando 7 gramos de fibra por cada 100 gramos de dátiles.
- Promueve la salud cerebral: Los dátiles son beneficiosos para nuestro cerebro, reduciendo el riesgo de alzheimer y mejorando nuestra capacidad de aprendizaje y memoria.
- Alto contenido en antioxidantes: Un alto contenido en antioxidantes es beneficioso para prevenir el desarrollo de enfermedades, como por ejemplo el cáncer.
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Dicho esto, adelante con la receta!
Bolitas energéticas de Avena y dátiles
Ingredientes
- 30 g Copos de avena
- 100 g Dátiles sin hueso.
- 40 ml Agua.
- 10 g Coco rallado.
Elaboración paso a paso
- Triturar todos los ingredientes en una batidora hasta que quede una masa homogénea.
- Una vez triturado, hacer bolas al gusto y pasarlas por coco rallado.
- Conservar en el refrigerador y comer frescas.
Consejos:
- Consumir en 2-3 días como máximo, ya que conservar las bolitas energéticas a largo plazo cambiará un poco su sabor.
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