Las gachas de avena o porridge es una receta perfecta para los desayunos. Esta receta es alta en fibra y te saciará gracias a la avena y a las frambuesas. Las gachas de avena son perfectas para ingerir menos alimentos a lo largo de la mañana y adelgazar.
Además, aporta un plus en proteínas gracias al plátano y, además, lo puedes tomar con leches vegetales o con tu leche favorita.
Si lo que buscas es perder peso y ingerir menos alimentos, el porridge puede ser uno de tus mejores aliados.
Ventajas de las gachas de avena
- Es una receta con un alto contenido en fibra, te sacia y te ayudará a adelgazar.
- Te ayuda con tu transito intestinal.
- Es una gran fuente de energías para empezar el día.
Preguntas comunes
- ¿Las gachas de avena engordan? Unos 30 gramos de avena serían unos 114 calorías. Estas calorías no son muchas, ya que, a lo largo del día se gastarán sin duda.
- ¿Cómo hago para reducir aún más las calorías? Una buena tecnica para reducir las calorías del porridge es la de remojar la avena la noche anterior y desechar el agua al día siguiente. Las calorías de la receta se reducirán notablemente.
- ¿Qué ocurre si consumo porridge todas las mañanas? Consumir esta receta todas las mañanas te ayudará a comenzar el día con fuerzas y para que nos vamos a engañar, es uno de los mejores cereales del mundo.
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Gachas de Avena o Porridge
Ingredientes
- 30 g Copos de avena.
- 250 ml Leche a elegir.
- 3 o 4 Almendras.
- 1 Und Plátano.
- 4 o 5 Frambruesas.
- Stevia al gusto.
- Canela al gusto.
- Sirope de arce 0 azúcar al gusto.
- Mezcla de semillas al gusto, opcional.
Elaboración paso a paso
- Añadir la leche y los copos de avena en un cazo y cocinar a fuego lento durante aproximadamente 10 mint. A más tiempo lo cocines, más espeso quedará, busca tu punto de cocción favorito.
- Verter la mezcla en un bol y añadir un chorrito de stevia.
- Añade la canela al gusto.
- Añadir por encima el plátano, las frambuesas, las almendras picadas y la mezcla de semillas.
- Añade un chorrito de sirope de arce al gusto y ¡Disfruta de tu desayuno perfecto!
5/5
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Receta
Gachas de AVENA o Porridge
Autor
FastRecetas
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