Este licuado de avena es uno de los más populares entre las personas que buscan perder peso, y es que muchas personas han llegado a perder hasta 5 KILOS en un plazo de 7 días tomando en los desayunos esta receta.
Cabe decir que este licuado de avena no es milagroso, de nada sirve que lo tomes todos los días buscando adelgazar si luego no haces un mínimo de ejercicio o te inflas a comer napolitanas de chocolate.
También decir que el peso que puedes llegar a perder varía según los kilos que estés por encima de tu peso ideal.
Personas con obesidad que están muy por encima de su peso ideal, haciendo un mínimo de ejercicio y incluyendo este licuado de avena en su dieta, han llegado a perder hasta 5 kg en 7 días.
Si estás ligeramente por encima de tu peso ideal, quizás en 7 días llegues a perder 1kg o 2kg como mucho, en cambio si te sobran unos kg de más, puedes llegar a perder incluso 3kg en 7 días.
El cuerpo y el metabolismo de cada persona es un mundo, por lo tanto no te puedo asegurar una cifra exacta de pérdida de peso ya que influyen una cantidad inmensa de factores, lo que si te puedo asegurar es la gran cantidad de beneficios que tiene según estudios. (1)
Beneficios del licuado de avena.
- Te ayuda a saciarte y elimina tus ganas de consumir más alimentos gracias al alto contenido en fibra.
- Contiene lima/limón, lo que hace que el licuado de avena sea más depurativo y más beneficioso para la pérdida de peso.
- Esta receta lleva manzana, una fruta muy buena para adelgazar y que además le dará dulzor al licuado gracias a su azúcar natural.
Este licuado de avena es recomendable tomarlo en los desayunos, ya que te aportará una gran cantidad de energías y además te mantendrá saciado toda la mañana, haciendo que no consumas nada o casi nada en el transcurro de la mañana, incluso reduciendo la cantidad de apetito en el almuerzo.
Licuado de avena y manzana
Ingredientes
- 30 gramos Copos de avena
- 1 und Manzana
- Medio limón o lima
- 1 cucharadita canela
- Agua al gusto
Elaboración
- Añadir los copos de avena, la manzana, el jugo de medio limón y la canela en un vaso triturador.
- Añadir agua al gusto, yo normalmente le suelo echar hasta que cubra todos los ingredientes.
- Triturar todo muy bien y en caso de que esté muy espeso, añadir más agua hasta conseguir el espesor deseado.
- Opcional: Se le puede añadir más canela por encima para decorar.
Notas
¡RECUERDA! Este licuado de avena te ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, haciendo que así adelgaces.
Si tomas el licuado de avena y no haces un mínimo de ejercicio o consumes más calorías de lo que tu cuerpo es capaz de quemar, el efecto adelgazante no será tan efectivo.
Desde Fastrecetas se recomienda que siempre que tengas la posibilidad, contactes con un profesional para que te haga una dieta a tu medida.
¿Se puede tomar sustituyendo la cena? Gracias
Hola Mercedes.
La avena es una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra, lo que puede ayudar a mantener la saciedad y el nivel de energía durante la noche, por otro lado, la manzana es una buena fuente de fibra y vitaminas, lo que puede ayudar a mantener una buena digestión.
Tomar un licuado de avena y manzana puede ser una opción saludable para sustituir una cena, pero es importante acompañarlo con otros alimentos y controlar la cantidad de calorías que se consumen durante el día.
Hola buenos días, ¿Este licuado por cuánto tiempo se toma?, ¿Tiene fecha para dejar de usarlo?
Hola Esmeralda, esta receta no tiene tiempo ni fecha para dejar de usarlo, puedes tomarlo por el tiempo que quieras y dejar de tomarlo cuando quieras.
Hola! Buenas tardes mi consulta, llevo bebiendo este batido hace unos días, pero lo he comenzado a tomar reemplazo de mi almuerzo, en la mañana tiendo en mi desayuno a comer una rebanada de pan con mermelada y café mas vitamina c. y por la tarde once cena es huevos duros y ensaladas. Me ayudará a bajar de peso igual.
Hola Wilma, si ya estás llevando una dieta controlada y por la mañana tomas café + vitamina c (zumo de naranja etc) + tostada, este batido realmente no te hace falta, ya que los hidratos de carbono que aporta este licuado los cubres con tu tostada y la pieza de fruta la estás cubriendo con el zumo de naranja.
Relacionado al tema del almuerzo, no te recomiendo bajo ningún concepto que reemplaces tu comida de almuerzo por el licuado, este licuado ni ningún batido proteico, de frutas o similares debe de ser el reemplazo de las comidas principales del día.
Hola soy Viviana. Yo desayuno eso antes de ir a trabajar y entrenó a la siesta. Está bien igual
Hola… Se le puede poner avena integral en polvo? y si no sirve puede ser la avena del Mercadona que son copos de avena, lo que no sé si es de hojuelas, tengo colon irritable, supongo que esta receta no habrá problema de tomármela?, Gracias.
Hola, leí la receta y los comentarios. Mi duda es, al sustituir el agua por leche, aún así se le agrega el limón?
El limón es para depurar el cuerpo de las toxinas que se generan a lo largo de la noche, es un ingrediente opcional que puedes omitir si quieres sin ningún problema.
Hola, buenas tardes, me gustaría saber si éste batido lo puedo hacer un día antes sin que pierda sus propiedades, muchas gracias.
Debe ser al día para que no pierda sus nutrientes
Hola buen día yo hago ejercicios hasta las 11 AM lo tomo a esa hora o debería tomarlo antes. Muchas gracias por su ayuda
No hay ningún problema, la idea de este licuado es tomarlo lo a principios del día para saciarte y comer menos a lo largo del día, así añadirás menos calorías y por lo tanto, adelgazarás.
Si tomo el licuado con leche vegetal es igual de efectivo?
Hola Aracely.
El echo de tomarlo con agua es para reducir al máximo las kcal que aporta, si tienes un control de tu ingesta de calorías diarias y no te sobrepasas, puedes tomarlo con leche vegetal sin problemas.
Hola, aún dejando la avena en agua en la noche se puede aumentar la masa muscular? Ya que ese es mi propósito! Gracias
Hola, excelente página y excelente receta, ¡he perdido 5,2 Kg en siete días! ¡Estoy contentísima! Yo lo tomo como cena porque soy incapaz de desayunar y vaya si ha funcionado. Hoy justo he terminado la primera semana, y viendo los resultados voy a continuar. ¡Muchísimas gracias!
¡Gracias por tu comentario!, me alegra mucho que te haya sido de utilidad.
Hola Mayvi seguro es eficaz me gustaría hacerla dado que hace dos meses que di a luz y tengo unos kilos de más 😞
Buenas tardes disculpe me puede decir si se puede prepara con leche o si puedo sustituir la manzana por papaya
Gracias 😊
Hola, si le puedes añadir leche sin problemas, y por el tema de la papaya no te sabría decir ya que es una fruta muy diferente a la manzana y no te puedo asegurar que quede bien.
Un saludo!
Hola, yo hago ejercicio mínimo dos o tres días a la semana, empecé con el batido de avena, manzana y chía, pero alguien me comentó que en lugar de bajar de peso, subiré, ¿Es esto cierto?
Hola Martha.
No necesariamente. La pérdida o ganancia de peso depende de una variedad de factores, incluyendo la ingesta de calorías total, la actividad física, el metabolismo y otros hábitos alimentarios. El licuado de avena y manzana por sí solo no es una solución mágica para perder peso, sino que es una herramienta que ayuda a complementar una dieta saludable y equilibrada gracias a que te sacia y te hace consumir menos alimentos/calorías durante el día.
Si estás consumiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita, incluso si estás haciendo ejercicio regularmente, es posible que aumentes de peso. Es importante recordar que cualquier alimento, incluso aquellos que son saludables, pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso.
Si tu objetivo es perder peso, asegúrate de seguir una dieta equilibrada y de controlar tu ingesta calórica total, incluyendo el licuado de avena y manzana. También es importante que sigas haciendo ejercicio regularmente para ayudar a quemar calorías y mejorar tu salud en general.
Lo tomas con leche o con agua???
Hola! Con agua tal cual está en la receta.
Hola buenas tardes… Mi pregunta es, ¿Por cuanto tiempo debo consumir este licuado?
Muchas gracias !!
Hola.
Este licuado lo puedes consumir por el tiempo que quieras, su objetivo es el de limpiar toxinas acumuladas durante la noche y saciarte, reduciendo tu ingesta diaria de alimentos.
Un saludo.
Si tengo anemia, ¿Puedo tomar está receta para bajar de peso?
Hola Diana.
Antes de llevar alguna dieta o restringir alimentos, te recomiendo que consumas alimentos altos en hierro o más importante, acude a tu médico de confianza para tratar tu anemia siguiendo los pasos de un profesional sanitario.
Un saludo.
Hola encantada de saludarte.
Llevo un tiempo sin notar resultados aún cuando camino 2 hrs o más diariamente y no se por que no noto resultados.
Quería saber si a esta receta le puedo añadir semillas de chía.
Gracias.
Hola Beatriz.
No solo basta con caminar relajada, hay que andar a un ritmo un poco más acelerado, no es necesario llegar a correr y controlar las calorías diarias que ingieres.
A tu pregunta, si puedes añadirle semillas de chía a esta receta sin problemas.
Un saludo!
Hola. Yo preparo el batido para 5 días. Quería preguntar si pierde el efecto adelgazante.
Hola Izabella.
Esta receta no es milagrosa ni va por ‘acumulaciones’, el efecto de esta receta consiste en mantenerte saciado para comer menos desde primera hora de la mañana y, a su vez, depura el organismo gracias al limón.
En definitiva, puedes tomarlo y dejar de tomarlo cuando quieras.
Un saludo!
Hola, quisiera saber si por la mañana después del licuado puedo desayunar algo ligero.
¡Hola!
Si, puedes tomarlo sin problemas.
Hola como estas, una pregunta, ¿Puedo usar avena quaker de 3 minutos para mi licuado de adelgazamiento? y otra duda, la avena quaker de 3 minutos se remoja o la puedo echar así, es que es la unica avena que puedo encontrar.
Hola Isacc.
Si puedes usar esa avena, pero los macros posiblemente cambiarán y no serán los mismos que los de otraa avena. Sobre si remojar la avena quaker o no, desconozco esa marca y no te sabría decir con exactitud si es necesaria remojarla o no, ya que nunca la he usado ni consumido.
¡Un saludo!
Después de tomar el licuado de avena con manzana se tiene que desayunar?
Hola Alicia.
Si, este licuado es para tomarlo en ayuno y depurar el cuerpo antes de desayunar o hacer cualquier comida.
Un saludo.
Muchas gracias por la receta. Se puede utilizar avena sin gluten?
¡Hola!
La avena es un cereal técnicamente libre de gluten, eso si, en el cultivo o en el procesado puede contaminarse de otros cereales que si tengan gluten.
En definitiva, el gluten no influye en la elaboración de la receta.
Puedo reemplazar en lugar de manzana, la papaya?
Hola.
Lo siento pero no te sabría decir, ya que nunca he elaborado esta receta con la papaya.
Siii… Yo realizo el licuado con papaya y genial, ahora voy a probar el de manzana.
Buenas tardes puedo preparar el batido con leche ligth y azúcar splenda
¡Hola!
Si puedes, pero ten en cuenta que las calorías y los nutrientes variarán y no serán los mismos a la receta mostrada en este post.
Excelente! Gracias.
Hola. Este licuado me ayudará a disminuir los glóbulos rojos. Están muy altos. Gracias
Hola soy Mayte, ¿Puedo cambiar el agua por leche?
Hola Mayte.
Si, no hay ningún problema, pero intenta usar leche desnatada o semidesnatada en la medida de lo posible para reducir calorías al máximo.
Un saludo!
¿No hay que cocinar los copos de avena?
Hola María Claudia.
Puedes cocinarla sin problemas, eso sí, deberás desechar el agua de cocción y enjugar la avena con agua neutra una vez enjuagada, puedes añadirla al licuado y triturarla. Remojar o cocinar la avena se hace para eliminar la cantidad de almidón y otros anti nutrientes como el ácido fítico. No sólo eso, el no remojar la avena puede producir gases y no absorber bien los nutrientes debido a que no ha sido transformada.
¡Un saludo!
Hola! Una consulta, ¿La avena puede ser la avena molida? Es decir, la que no es de hojuelas, y luego ¿Se puede desayunar normalmente?
Hola María.
No, la avena debe ser en hojuelas, ya que la avena cruda o tradicional es más saludable que la otra y aprovecharas mejor su beneficios. Y sí, se puede desayunar normalmente sin problemas.
Hola, yo preparo mi batido con 200ml de leche y 2 cucharadas de avena, media banana y otra media fruta como mañanza, pera o frutillas, lo licuo y lo tomo media hora antes de ir al gym por la tarde y engordé 6 kilos, ¿Puede ser x este batido?
Hola Laura.
La función principal de este batido es el de saciarte y dejarte satisfecho durante horas, reduciendo así tu apetito y tus calorías diarias, es por ello que es mejor tomarlo por la mañana, para reducir tu apetito de primera hora y consumir menos alimentos durante la mañana.
Un alimento no te hace engordar, te hace engordar las calorías totales que ingieres al cabo de un día, si ves que aún tomándote el licuado no te sacia o sigues ingiriendo la misma cantidad de alimentos, te recomiendo que uses una calculadora de alimentos y calcules tu limite de calorías diarias y que alimentos a lo largo del día te hace sobrepasar ese límite.
Por otro lado, recuerda remojar la avena para reducir al máximo las calorías que aportan.
Hola, sí creo que puede ser causa de ese batido, pero especialmente de la leche que le agregas ya que al ser alta en carbohidratos engorda (a menos que uses leche de almendas o de coco). Además la tomas muy antes del gimnasio, yo la recomiendo consumir o solamente a la mañana o 2 horas antes de hacer ejercicio. Las dos cucharadas de avena creo que son muy pocas, deberías ponerle 30gramos como dice la publicación, eliminar la media banana (ya que es alta en carbohidratos) y de frutas solo manzanas y/o algunas fresas. Por otro lado, dices que engordaste 6 kilos, no sé hace cuánto empezaste el gimnasio, pero si ya llevas unos meses puede que algunos de esos kilos hayan sido músculos que desarrollaste, por lo que es mejor fijarse en la talla de ropa en vez del en el número que te dice la balanza
Hola, mi nombre es Marina quiero saber que manzana se puede usar verde o roja?
Hola Marina.
Puedes usar cualquiera de las dos, el color de la fruta no influye en el licuado.
Un saludo!
Hola, ¿El licuado una vez preparado se puede guardar por unas 10hs aprox?
Hola Lucia.
Lo puedes guardar, pero lo más recomendable es prepararlo al momento, ya que la manzana tiende a ennegrecerse por momentos una vez cortada y licuada, por otro lado, si dejas la avena mucho tiempo en remojo, irá absorbiendo el líquido y puede quedarte un batido más espeso de lo deseado.
¡Un saludo!
Hola, me llamo Nidia y estoy haciendo el batido pero me lo tomo después de hacer ejercicio, ¿Se debe tomar antes o no hay resultados tomármelo después?
Hola Nidia, lo recomendable es tomarlo por la mañana o, en su defecto, antes de ir a entrenar para aprovechar el plus de energías que aporta y para mantenerte saciado durante el resto del día.
Un saludo!
Hola buenas tardes, yo bebo este licuado en las tardes pero porque después de beberlo pasa unas horas me arde la panza.
Hola Cynthia.
Nunca había escuchado a nadie que le pasara lo que a ti, pero en definitiva, si a ti no te va bien este licuado por la mañana, tómalo a primera hora de la tarde unas horas antes de la cena.
¡Un saludo!
Hola, ¿Puedo tomar el batido para remplazarlo por la merienda? Gracias.
Aunque lo recomendable es por la mañana, puedes tomarlo en la merienda sin ningún problema, eso sí, intenta no merendar a una hora demasiado tarde para que no se te junte demasiado con la cena y con la hora de dormir.
Hola! Acabo de ver tu post y me gustó mucho, yo hace unos días recién probé la avena licuada con manzana, una pizca de canela un poco de agua pero también le agrego leche. Me gusta mucho sentir el sabor de la leche, he usado la 0 grasas pero cuando se me acaba, uso la evaporada. Mañana lo haré a tu manera. Por cierto, qué amable eres en todas tus respuestas! Bendiciones.
Muchas gracias Daniela, me alagan tus palabras, ¡Me alegro que te guste!
Hola, me encuentro en sobrepeso por mis dos embarazos y quisiera adelgazar saludablemente, estoy consumiendo la avena (dos cucharadas soperas en un vaso de agua) la cocino y me la como con una porción de manzana y mango, no he visto resultados, que estoy haciendo mal?
Hola Sylvia, como el artículo dice, este licuado no es milagroso ni existe ningún alimento que lo sea. La función principal de esta receta es saciarte gracias a la avena y depurar/desintoxicar tu cuerpo gracias a la manzana y el limón.
Ten en cuenta que no sirve de nada que tomes este licuado y aún así sigas teniendo una ingesta alta de alimentos a lo largo del día o no hagas nada de ejercicio.
Te recomiendo controlar tus calorías diarias con aplicaciones como MyFitnessPal, es más, haz la prueba y introduce la alimentación que has tenido a lo largo de un día y verás como posiblemente te estés sobrepasando.
Otra recomendación es que hagas algo de deporte sencillo, como por ejemplo salir a andar.
También, como dice el artículo, si lavas la avena la noche anterior o en su defecto, hierves la avena en agua y desechas el líquido sobrante, estarás reduciendo considerablemente las calorías de la avena.
Un saludo, FastRecetas.
Desde que empecé a tomar este licuado por las mañanas me siento muy saciada y satisfecha durante horas, esto me ha echo reducir mi ingesta de alimentos y combinándolo con un mínimo de ejercicio y una alimentación controlada, estoy logrando perder peso poco a poco. ¡Gracias por la receta!
Hola Lucía.
En eso consiste esta receta, depura y desintoxica tu cuerpo y sobre todo, es muy saciante para así comer menos alimentos y reducir tu ingesta diaria de calorías.
Hola, ¿Realmente funciona?, ¿Alguien me podrá ayudar con mí pregunta? Intentaré hacerlo.
Hola Alejandra.
Tal y como dice en el artículo, de nada sirve que lo tomes todos los días buscando adelgazar si luego no haces un mínimo de ejercicio (ya sea caminar, bicicleta etc) o llevas una alimentación equilibrada y mínimamente controlada.
¡Un saludo!
Hola, yo lo estuve tomando y parece q me hizo subir más de peso, tal vez no era la cantidad requerida pues me tomaba media taza de avena con su respectiva manzana y jugo de limón, ¿Está bien la media taza como medida exacta?
Hola Araceli.
Dices que tomas media taza, pero no se el tamaño de la taza que usas, de todas formas te recomiendo (si no lo haces ya), que remojes la avena la noche de antes y le retires el agua a la mañana siguiente para reducir la cantidad de calorías que aporta.
Por otro lado, ten en cuenta que el licuado de avena no es milagroso y el echo de tomarlo no te hace perder peso sí o sí. Si lo tomas por la mañana pero luego no llevas una dieta equilibrada el resto del día o te pasas de calorías diarias, te será muy difícil obtener resultados.
¡Un saludo!
Hola yo estoy tomando por la mañana una manzana, tres cucharadas de avena, la mitad del jugo de limón y un vaso de agua, queda muy rico espero que me funcione.
Es muy depurativo y recomendable para la pérdida de peso, ¡Me alegra que te guste!
¿Es recomendable que sea algún color de manzana en especial?
El color de la manzana no influye, añade la que más te guste.👍
Hola, yo empecé a hacer ejercicios ya que estoy excedida de peso ¿Lo puedo tomar antes o después del gimnasio?
Muchas gracias.
Hola Paola.
Lo recomendable es tomarlo por la mañana para mantenerte saciado durante parte del día y para aprovechar la fuente de energías que nos aporta.
Hola, ¿Yo la estoy tomando mal entonces?
Yo dejo 1 taza de avena con agua toda la noche en la nevera y luego al siguiente día cuelo la avena usando el agua jaja, ahí le pongo 2 manzanas, 3 cucharaditas de Chía y lo tomo en las mañanas, mañana le pondré limón.
¿Esta bien? Gracias, espero tu respuesta.
Hola Fiore.
El agua debes desecharla y lo que debes consumir es la avena. Hay personas que una vez desechan el agua, suelen lavar la avena 2 o 3 veces para eliminar los restos de acido fítico y, además, si consumes la avena remojada, reducirás notablemente las calorías que aporta.
Los nutrientes y la fibra, que es la encargada de mantenernos saciados y ayudarnos a adelgazar, se quedan en la avena, no en el agua.
¡Un saludo!
Hola una pregunta, ¿La manzana con cascara o sin ella?
Hola Fiore, puedes añadirla con cascara o sin ella, no hay ningún inconveniente en ello, yo la suelo añadir con cascara para ahorrarme tener que pelarla, pero ya es según gustos.
Un saludo!
Consulta la avena es tradicional o instantánea, la quiero para adelgazar así que la dejaré remojando el día antes
Hola Ely.
La avena que debes usar para remojarla son los copos de avena tradicionales, son los más altos en fibra y los más saciantes perfectos para adelgazar.
¡Un saludo!
¿El licuado se puede hacer sin canela y aun así hace su mismo efecto?
Hola Juanita.
Claro que puedes, la canela realmente se usa para aportarle sabor al batido, obviamente aporta beneficios y ayuda a adelgazar, pero ten en cuenta que es muy poca cantidad de canela y los beneficios que aporta la canela son mínimos.
En definitiva, puedes añadirle o no canela o buscar otro sustituto sin problemas.
Un saludo, FastRecetas.
Hola ¿Se puede tomar como cena también?
Si puedes, pero lo recomendable es consumirlo por la mañana, ya que el limón depura el cuerpo después de toda la noche y la avena te sacia para que comas menos alimentos a lo largo del día.
¡Un saludo!
Hola, ¿se podría elaborar esta receta con las cantidades ampliadas para tenerlo hecho para varios días y no tener que hacerlo a diario? ¿Aguantará bien teniéndolo refrigerado en la nevera? ¿Se podría por ejemplo multiplicar por 7 las cantidades para tener para toda la semana?
Muchas gracias
Un saludo,
Abel
Hola Abel.
Si te soy sincero, nunca he elaborado esta receta para varios días, así que realmente no te puedo afirmar ni negar nada.
Lo más probable es que no sirva para varios días, ya que la manzana tiende a oxidarse y además, la avena sigue absorbiendo líquido y quizás cambiaría su textura.
Si pruebas a elaborar la receta para varios días, me gustaría que te volvieras a pasar para confirmar si funciona o no, como agradecimiento te dejaré una mención de tu mensaje en el artículo.😁
Gracias por comentar ¡Un saludo!
Se puede guardar en la heladera y consumir al otro día
¡Hola Elizabeth!
Nunca he probado ha elaborar esta receta y consumirla al día siguiente, por lo tanto no te lo puedo confirmar al 100%.
Yo deduzco que realmente no se puede, ya que la manzana tiende a oxidarse y la avena a absorber líquido.
Aún así, si te animas a probarlo, me gustaría que te volvieras a pasar y me comentaras si realmente funciona o no.
¡Un saludo y gracias por comentar!
¿Para el licuado es mejor con agua o con leche? Gracias
Hola Santiado.
La receta se elabora con agua por el simple echo de que aporta 0 calorías. Si tu prefieres añadirle leche para darle otro sabor, también es válida. Si vas a usar leche, personalmente te recomiendo que uses leche desnatada/descremada para no aportar muchas calorías a la receta.
¡Un saludo!
Buenas tardes, ¿Por cual otra fruta se puede sustituir la manzana para el licuado de avena? Gracias.
Hola!
Le van bien frutas parecidas a la manzana, como por ejemplo el albaricoque, ciruela, melocotón, nectarina o la pera.
Gracias por comentar ¡Un saludo!
Hola, me diagnosticaron hígado graso, colesterol elevado y además principios de arritmia, tengo 61 años y peso 70 kilos, ¿Este licuado también es aceptado para mis condiciones?. Estoy desesperada, hago dietas y ejercicios pero no veo cambio alguno. Ayúdeme por favor. Gracias
Hola lidia, me encantaría poder ayudarte, pero en estos casos es mejor que lo consultes con tu médico de confianza o con un profesional en los problemas que me especificas.
Solo puedo decirte que no abandones tus hábitos saludables, busca los alimentos saludables que mejor se adapten a ti y más te gusten, de esta forma no te sentirás obligada en comer alimentos que quizás no te gusten y no abandonarás tus buenos hábitos.
Otro consejo que te puedo dar es paciencia, los cambios no vienen de la noche a la mañana, come bien y haz ejercicio con frecuencia sin alcanzar extremos y con el tiempo irán apareciendo los cambios.
Antes de acabar te vuelvo a recordar lo más importante, antes de todo, consúltalo con tu medico de confianza o con un profesional en los problemas que me comentas.
Siento no poder ayudarte más en este tema, te mando muchos ánimos y fuerzas.
Un saludo, FastRecetas.
¿Cuántas veces por día se toma?
Hola Natalia.
Lo indicado sería una vez al día en los desayunos.
Un saludo. 😃
Muchas gracias por las publicaciones!!!!
Tengo una duda, a mi la avena me engorda, ¿es posible eso? He visto varias publicaciones de avena para adelgazar y quería saber porque me engorda, tengo hipotiroidismo. La verdad es que estoy cansada de ser gorda, perdón.. tener exceso de peso.
Hola Nani.
Cuando se presenta algún problema si es posible que la avena te haga engordar. La mejor recomendación que te puedo dar es que consultes con tu médico de confianza, el te dará unas indicaciones más certeras.
Gracias por comentar ¡Un saludo!
A mi la avena cruda me cae pesada ¿Podría hervirla unos minutos para tomar este licuado??
Hola Maria Cecilia.
Por supuesto que puedes, no hay ningún problema en ello. Eso sí, te recomiendo que deseches el agua en el que has hervido la avena y elabores la receta con agua nueva.
¡Un saludo!
Hola, yo por las noches necesito comer algo que me sacie, puedo comer avena? Si no, que otra cosa podría comer.
Gracias
Hola Rosa.
Si puedes consumir avena por las noches, siempre y cuando no sobrepases tu límite calórico no debería hacerte engordar. Aunque personalmente te lo recomiendo en el desayuno para aprovechar ese plus de energías que te aporta, ya que en las cenas no lo vas a aprovechar igual de bien que consumiéndolo en el desayuno.
Otras alternativas de alimentos para saciarte por las noches serían las carnes magras como el pollo o el pavo, el pescado blanco, los huevos duros, las cremas de verduras (recuerda no pasarte con el aceite de oliva), yogurt desnatado, tortillas, vegetales.
Por último, si sientes que a la noche necesitas comer más, quizás sea porque hagas meriendas muy flojas o no comas suficiente en alguna comida del día, si fuese así, te recomiendo que distribuyas los alimentos a lo largo del día para así llegar con menos hambre a la noche.
Gracias por comentar ¡Un saludo!