¿Buscabas un pan de avena fitness, casero y sin azúcares añadidos? Pues aquí lo tienes, fácil de elaborar, jugoso saludable.
Esta receta tiene un alto contenido en proteínas, fibras y minerales como el calcio y el hierro entre otros. Estos beneficios convierten a esta receta en una opción perfecta para dietas saludables o para adelgazar.
Esta receta se está convirtiendo en un alimento muy demandado ya que es uno de los panes más completos y nutritivos que existen.
Vídeo Pan de Avena Fitness
Si aún piensas que este pan es muy difícil de elaborar para ti, aquí te dejo un vídeo de esta receta para que la puedas preparar paso a paso sin perder detalle.
Ventajas del pan de avena
- Es un pan fácil de elaborar, tierno y muy saludable.
- Regula el tracto digestivo y a tener una mejor digestión.
- Pan alto en fibra, lo que nos ayudará a mantenernos saciados durante más tiempo y a adelgazar.
Preguntas comunes
- ¿Es más saludable el pan de avena o el pan de harina tradicional? Sin duda, el pan de avena es más saludable en todos los sentidos. Esto se debe a su alto contenido en proteínas y fibra a diferencia de las harina tradicionales (como la harina de trigo).
- ¿La avena y el pan engorda? Siempre y cuando la utilices con coherencia y manteniendo una dieta equilibrada, la avena no debería de engordar.
Como usar la Avena para Adelgazar ¿Engorda o adelgaza? - Soy vegetariana, ¿Puedo cambiar la leche de vaca por la vegetal? Por supuesto, siempre y cuando uses las mismas cantidades no hay ningún problema.
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Pan de avena fitness
Este pan de avena es muy saciante y alto en fibra, perfecto para deportistas o dietas saludables.
Raciones: 3 Personas
Calorías: 227kcal
Ingredientes
- 150 g copos de avena
- 140 ml leche a elegir
- 3 und huevos
- 1 und clara de huevo
- 1 und manzana 150g aprox
- canela molida al gusto
- 1 cdta polvo de hornear
- Opcional: Mezcla de pipas
Elaboración
- En un recipiente, triturar los copos de avena con la leche en 2 o 3 tandas para que no queden trozos.
- Incorporar 3 huevos y 1 clara y triturar. (La yema sobrante la podemos usar para pintar el pan).
- Añadir el polvo para hornear, la canela y la manzana hasta obtener una mezcla ligeramente espesa.
- Verter la mezcla en un molde con papel de hornear y añadir una mezcla de pipas por encima.
- Horno precalentado a 180ºC o 356ºF unos 50 minutos aprox.
- Asegúrate de pincharlo y comprobar de que no quede crudo por dentro. Una vez esté cocinado, ¡Desmolda y disfruta de tu pan de avena saludable!
Notas
Con la yema sobrante, puedes sacar el pan unos minutos antes de que acabe su cocción y pintarlo con una brocha de cocina para darle un color más dorado y apetecible.
Aquí te dejo el vídeo de este pan, ahora dime, ¿Cómo te ha quedado la receta?
