Los mejores zumos naturales de fruta para adelgazar o desintoxicar el cuerpo. Elige el que más te guste y disfruta.
Estos son 4 de mis zumos naturales favoritos, altos en vitaminas y con ingredientes totalmente diferentes para que tengas variedad para elegir.
Uno de los zumos está compuesto principalmente por espinacas, otro de remolacha y jengibre, otro de naranja y zanahorias y el último se elabora con leche y arándanos.
Todos ellos son muy saludables y fáciles de elaborar, solo necesitas una batidora o una licuadora para elaborarlos.
Ventajas de los zumos naturales
- El color naranja en las frutas o, en este caso, en el zumo natural, está relacionado de manera directa con la salud de nuestra piel o la salud ocular.
- Los que pertenecen al grupo verde son conocidos como grandes aportadores de vitaminas y nutrientes, como el hierro y el potasio entre otros.
- Los zumos que adquieren un color más rojizo (como la receta del zumo de remolacha de este artículo) suelen estar relacionados con un mejor sistema cardiovascular.
- Por último, el zumo de arándanos aporta el calcio y los beneficios de la leche, junto a los beneficios de los arándanos, reduciendo el riesgo de sufrir cáncer, antiinflamatorio o aumentando el colesterol bueno, entre muchos otros beneficios.
Preguntas comunes
- ¿Son zumos detox? Si, todos ellos son zumos detox excepto el zumo de arándanos por la leche o el yogurt, por lo tanto, si estás llevando una dieta detox estricta, evita éste zumo.
Aclarar que, las dietas detox más extremas suelen contar con el consumo únicamente de frutas y verduras, esto no quiere decir que, en la busca por evitar el efecto rebote una vez terminemos la dieta, no sea mala idea consumir lácteos descremados para aportar una mayor carga proteica a la dieta. - ¿Qué otras combinaciones de frutas puedo usar para estos zumos naturales? Puedes usar calabacín, pepino, manzana o incluso sandía.
- ¿Sirven estos zumos de fruta para adelgazar? Claramente si, estos zumos naturales son muy buena opción para adelgazar y tienen un aporte nutricional muy elevado.
Zumo de espinacas
Ingredientes
- 2 puñados Hojas de espinacas O la cantidad deseada.
- 50 gr Perejil O un puñado al gusto.
- 1 rama Apio
- 3 o 4 rodajas Piña
- 150 ml Agua
Elaboración
- En un vaso triturador, incorporar todos los ingredientes excepto el agua y triturar.
- Ir añadiendo el agua poco a poco para ayudarnos con el triturado y asegurarnos de que no queden trozos.
- Una vez triturado todo muy bien, se puede pasar por un colador para retirar los trozos que hayan quedado sin triturar, ya que las espinacas nunca llegan a triturarse al completo.
El zumo de espinacas es una forma sencilla de consumir proteínas de calidad, fibra y una gran cantidad de vitaminas.
Las hojas de espinacas no suelen triturarse al completo, por lo tanto, si eres incapaz de encontrar trocitos de hojas en el zumo, te recomiendo que lo pases por un colador antes de tomarlo.
Zumo de remolacha
Ingredientes
- 80 gr Remolacha Yo usé remolacha en lata.
- 150 ml Naranja 2 naranjas aprox.
- 1/2 cucharadita Jengibre en polvo
- 1/2 cucharadita cúrcuma en polvo
- Un poco Pimienta negra
- 100 ml Agua
Elaboración
- Añadir todos los ingredientes y triturar sin que queden trozos.
- Una vez esté todo bien triturado, servir y disfrutar.
Notas
El zumo de remolacha tiene poca popularidad para todos los beneficios que aporta, y es que, es un perfecto antioxidante, es alto en fibra y colabora con las defensas de nuestro cuerpo.
Si sueles beber mucho zumo de remolacha, es posible de que orines con un color un poco más rojizo. No te preocupes por ello, es algo común al ingerir esta hortaliza.
Zumo de zanahoria
Ingredientes
- 2 und Zanahorias
- 150 ml Naranja 2 naranjas aprox
- 1/2 cucharadita Jengibre
- 150 ml Agua
Elaboración
- Pelar las zanahorias y sacar el zumo de las naranjas.
- En un vaso triturador, añadir todos los ingredientes excepto el agua para asegurarnos de que se triture muy bien.
- Añadir el agua y tritura poco a poco hasta añadirla toda.
- Una vez triturado, la zanahoria suele dejar muchos trozos, por lo tanto te recomiendo pasarlo por un colador o un chino fino antes de consumir.
El zumo de zanahoria es muy popular porque mejora la salud ocular y ayuda a conseguir un bronceado más rápido y homogéneo. No es casualidad que muchos de los aceites bronceadores estén elaborados a base de zanahorias.
Este zumo natural, al igual que el zumo de espinacas, tiende a dejar muchos grumos en el líquido, es por ello que te recomiendo pasarlo por un colador.
Zumo de arándanos
Ingredientes
- 100 gr Arándanos
- 1 und Plátano
- 200 ml Leche descremada Se puede reemplazar por yogurt
- Agua Cantidad suficiente
Elaboración
- Añadir todos los ingredientes excepto el agua a un vaso triturador y licuar todo.
- En caso de que te quede muy espeso, añade agua al gusto hasta conseguir la textura adecuada para ti.
Notas
Este zumo de arándanos, más que un zumo como tal, se podría considerar un batido de arándanos, ya que se elabora a base de leche o yogurt.
Eso sí, no deja de ser una buena opción para variar un poco y aportar más sabor al batido.
¿Qué te ha parecido la receta y el vídeo? Dame tu opinión abajo en los comentarios.
Gran receta, gracias!
Buenas recetas, me quedo con el de arándanos!